وافل توت فرنگی و پنیر خامه ای - مجله روگذر

• تعداد: 4 نفر
• زمان تهیه: 20 دقیقه
• زمان پخت: 2 دقیقه برای هر وافل

مواد لازم

• 1/3 پیمانه پنیر خامه ای
• 4 قاشق چایخوری عسل
• 8 ورق نان تست
• 1.5 پیمانه توت فرنگی
• ¼ پیمانه گرانولا
• دو قاشق غذاخوری مغز تخمه آفتابگردان
• عسل
• روغن

طرز تهیه

1- در یک کاسه کوچک، پنیر خامه ای و 4 قاشق چایخوری عسل را با یکدیگر مخلوط کنید. آنها را روی یک طرف نان ها بمالید. روی چهار لایه نان، توت فرنگی، گرانولا و مغز تخمه آفتابگردان بگذارید. نان هایی که پنیر دارند را روی آنها قرار دهید و فشار دهید تا به هم بچسبند.

2- دستگاه وافل را گرم کنید و ساندویچ ها را داخل آن بگذارید. آنها را تا زمانی که سطح نان ها طلایی گردد بپزید. حدود 2 دقیقه کافی است. ساندویچ ها را به چهار قسمت تقسیم کنید و با عسل سرو کنید.

ارزش غذایی

• کالری: 274
• چربی: 8 گرم
• کلسترول: 13 میلی گرم
• کربوهیدرات: 40 گرم
• فیبر: 6 گرم
• قند: 14 گرم
• پروتئین: 10 میلی گرم
• سدیم: 346 میلی گرم
• پتاسیم: 307 میلی گرم
• کلسیم: 91 میلی گرم
• آهن: 3 میلی گرم